ダイエット

1週間お風呂のとき、湯船に浸かって体を休めたら。結果、45Kgだった体重が44Kg台をキープできてます!

【2020.6.23】

どうも!!!湯船につかると、やせやすい体になったり、体の疲れがとれたりするって言いますよね!

なので、私もお風呂のとき、半身浴も一緒にやって体を休めてみました!

1週間前くらいから半身浴をしてるんですけど、、、やっぱり、ちゃんと湯船に浸かって体を休めると気持ちいいですね!
湯船に浸かってというか、半身浴ですが、、笑
そしたら、なんと!!!45Kgからなかなか減らなかった体重が44Kg台まで減ってそれをキープできてます!
すごくないですか??

今回はお風呂について、書いていきたいと思います!

●お風呂の効果
●お家サウナの仕方
●お風呂時間の楽しみ方

沖縄の人ってあまり湯船につからない

そもそも、湯船に浸かって体を休めるのって当たり前じゃんっ!て思いましたか??

実は、沖縄の人ってあんまり、湯船に浸かってお風呂入ったりしないんですよね、、、
シャワーを浴びて、体を洗ってパッて終わらせるみたいな感じなんですよね、、、
なので、毎日湯船に浸かってゆっくり体を休めるみたいなことはあんまりしてなくて

私も、この1週間前から湯船に浸かって半身浴をしていますが、これをする前は
ここ2年とか湯船に浸かったことはありませんでした!
もう、入るとしたら、真冬の超絶寒い日にあったまりたいなってときにたまに入るみたいな感じで頻繁には入ってなかったです。

なんでなんでしょうね??あつかいからですかね???

あ、でも、ちゃんとシャワーを浴びて体は洗ってますからね!!!


なんでやったか

本当は、最初はサウナに行ってみたいな〜〜〜気持ちよさそうだな〜〜と思ってたんですけど
でも、サウナに行く勇気はなくて、、、

お家でサウナってできんじゃないかって調べてみたときに、あったんですよね!お家でサウナ体験をする方法が
それで、お家でサウナをしてみたついでに半身浴もしちゃおう!ってなって半身浴をはじめました!

もう、半身浴をはじめたら気持ちよかったですね!!


お風呂セット購入!

早速、調べてお風呂セットを買いに行きました!
お風呂アイテムをそろえて、気分も上げていきました!

買ったもの
●傘(100均) お家サウナをするために新しい傘を買いました!
●レインコート(100均) お風呂で使ったらサウナスーツぽくなるかなと思い買いました!
●風呂桶(100均) 気分的に新しいのが欲しいなと思い買いました!
●湯船のふた(1,000円) 湯気逃さないようにするために必要かなと思い買いました!

湯船につかるとどんな効果があるのか

●むくみがとれる
●基礎代謝があがる
●疲れがとれる
●肌が綺麗になる
●リラックスできる
●寝付きが良くなる
●血流が良くなる
●筋肉の緊張がほぐれる

調べてみると、いろいろな効果があることがわかりました!

実際に感じだ効果

私が1番感じたのは、むくみがとれていることでした!!
足細くなったんじゃね?って思うくらいで触った感じも結構違います!!

あとは、体重が45Kgだったのが44Kg台をキープすることができてます!
湯船につかる前は、45Kg台の間で減ったり、増えたりしてたけど、44Kgまで減ってキープできてます!

入浴剤を入れるともっと効果的なのかも、、、

肩までつかるとこんな効果が、、、
●温熱効果
湯船につかると血のめぐりが良くなる!
新しい血液が全身をかけめぐり、老廃物でドロドロの血液を変えてくれる!

●静水圧効果
水圧で体が縮んで全身の穏やかなマッサージ効果になって
末端にたまってた血液が心臓に押し戻されてむくみの解消にもなる!

●浮力効果
水の中では、浮力がかかり、体重が軽く感じられる!
全身を支えてた関節や筋肉が重みから解放されて全身がリラックスできる!


どのくらいの温度で入浴した方がいいのか、温度の違い

1度の差で結構変わる!

●38度〜41度のぬるま湯
リラックスモードになる!
脈拍がゆっくりになる
体温が下がるタイミングで眠気がくる
眠る前にオススメの温度

●42度〜43度の熱めのお湯
体が戦闘モードになる(交感神経が高ぶる)
脈拍が早くなる
筋肉が緊張する
朝眠気を覚ましたいときにオススメの温度

ぬるめのお湯と熱めのお湯どっちでも入ってみました!

ぬるめのお湯は
30分くらい入り続けてられる感じ!!!本当に、リラックスして入ることができて
ずっとONE PIECEをみて入り続けられました!じわじわ、汗をかいていく感じがしました!

熱めのお湯は、、、
熱めのお湯は、10分間だけしか入り続けることができなかったです。
10分入って、シャワーで水をかけて、また10分入るって感じでやってました!
本当に脈拍が上がっているのがわかって、ドクッドクッてする感じがわかりました!
熱めのお湯のときは、水シャワーがめっちゃ気持ち良かったですね!!
汗もめちゃくちゃかいている感じがわかります!

あ、のぼせないように注意してね〜!


サウナ体験したくて、お家でサウナしました

お家サウナのやり方

準備するもの
●新しい傘
●湯船のふた
●飲む水

湯船にお湯をためて、そこに入って湯船のふたを閉めて傘をさしたらサウナの完成!!

結構、傘の中で湯気がたまって息苦し感じもしましたが、湿度も高くちゃんと汗もかいて
サウナってこんな感じなのかな〜っと思いました!
この傘の中で、ミストサウナ的な状態になるらしいです!!!
(本当のサウナに行ったことがないので比べられませんが、、、)

あと、サウナ中や入力中はこまめに水分をとる!

あと、サウナスーツをはいてお風呂に入ってる感覚にみたいにしたくて
レインコートも買ったんですけど、それはまだ試していません。。。
めちゃくちゃ、熱くなりそうで怖くて、まだ試せていません。

ちなみにこんな商品もありました!
傘が逆さまになった、サウナ傘ってヤツらしいです!


普通に入浴するのと、サウナ風で入浴するのどっちがいいか

私は、普通に入浴する方が好きでした!
(あんなにサウナ体験したがってたくせに、、、)

サウナ風は、ちょっと息苦しくて傘の持つ部分が湯船に入るので少し不便だなと思いました、、、。
でも、本当のサウナっぽくなって汗もかけるので、たまには傘サウナやっていこうと思います。


お風呂時間の楽しみ方、、、。

●本を読む
●マッサージをする
●音楽を聞く
●映画やアニメ、ドラマなどみる
●アロマ・入浴剤

いろいろあります!!!

私は、湯船に浸かってるだけなのも暇なので、お風呂にケータイを持っていってONE PIECEを見てます!!
ちゃんとカバーもして、お風呂場に持ってってます!!
ONE PIECEがちょうど20分くらいなので、1話見て終わるか、もう1話見てあがるか見たいな
目安にもなってます!

お風呂の中で、マッサージするもの気持ち良くてよかったです!!

いろんな入浴剤を試して、香りなどを楽しむのも面白そうかも!!!!




湯船に浸かるようになってからの体重

いい感じじゃないですか、、、??




まとめ

●寝る前にリラックスしたいときは、38度〜41度のぬるま湯で入浴!
●朝、目を覚ましたいときは42度〜43度の熱めのお湯で入浴!
●お風呂を入るとときは、水も持っていってこまめに水分をとる!




お風呂も楽しいですよ〜〜〜!!






みんなも、入浴して体をリラックさせよう!!!




それでは




おわり










ABOUT ME
やのち
【コツコツ積み上げみかん】 ブログ収益4桁達成。体調を崩し無職になるもブログと出会い復活。 2020.5.6ブログ開設。好きなことだけして生きていきたい。 目標はブログで月50万稼ぐこと/フリーランスとして働く/万垢達成すること。ダイエット検定勉強中!ブログとTwitterが大好きです。 ※私は食べられません

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